Спирулина - это сине-зеленая водоросль, используемая в качестве биологически активной добавки. Рассмотрим ее полезные свойства и правила приема для взрослых.
Содержание
Спирулина - это сине-зеленая водоросль, используемая в качестве биологически активной добавки. Рассмотрим ее полезные свойства и правила приема для взрослых.
Основные показания к применению
- Дефицит белка и аминокислот в рационе
- Недостаток витаминов группы B
- Поддержка иммунной системы
- Детоксикация организма
- Комплексное оздоровление организма
Формы выпуска и дозировка
| Форма | Способ применения | Рекомендуемая доза |
| Порошок | Разведение в воде или соках | 1-3 г в сутки |
| Таблетки/капсулы | Перорально с водой | 500-2000 мг в сутки |
| Хлопья | Добавление в пищу | 1-2 чайные ложки в день |
Полезные свойства спирулины
- Содержит 60-70% легкоусвояемого белка
- Богата железом, бета-каротином и витамином B12
- Содержит гамма-линоленовую кислоту
- Обладает антиоксидантными свойствами
- Способствует нормализации микрофлоры кишечника
Противопоказания
- Индивидуальная непереносимость
- Аутоиммунные заболевания
- Фенилкетонурия
- Острые заболевания ЖКТ
- Беременность и лактация (только после консультации врача)
Как правильно принимать спирулину
| Время приема | Рекомендации |
| Утро | За 30 минут до еды для лучшего усвоения |
| День/вечер | Во время или после еды при чувствительном желудке |
| Курс приема | 1-3 месяца с перерывом 2-4 недели |
Возможные побочные эффекты
- Тошнота или дискомфорт в желудке
- Головная боль в первые дни приема
- Изменение цвета стула (зеленоватый оттенок)
- Аллергические реакции у чувствительных людей
Спирулина является ценным источником питательных веществ, но перед началом приема рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний. Качественная спирулина должна иметь сертификаты качества и происхождение из экологически чистых водоемов.
